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健身补氧操大分享

小展 2012-10-12 1
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      健身补氧的方法有很多种,常见的有:家用吸氧机补氧、运动补氧、食物补氧、还有补氧操,如、八段锦。八段锦—是一套养生操,早在北宋时期就有相关记载,到今天为止已有八百多年的历史了。八段锦的动作非常简单,也不需要花费太长的时间,每天练习10-20分钟就可以了,对于一些没有什么时间的白领上班族来说,是一种非常简便的运动方式。这套健身补氧的功法老少皆宜,动作招式简单,通俗易懂,对于一些缺氧的人群而言,是一种非常不错的运动方式。

根据现代医学研究,长期练习八段锦,具有增强免疫力、消除疲劳、抗老、防病的功效,每一个动作都对身体有着健身的作用,还具有通血脉、健脾、益肺、去心火、强肝、固肾、疗劳伤、预防疾病的作用,是一种非常适合现代都市人群的运动方式。

八段锦在练习的过程当中,应抛开一切杂念,忌谈笑、动作应与呼吸配合,气入丹田,内外调和,动作保持均匀徐缓,轻松自然,整套动作下来,大概也就20分钟左右,最好每日早、晚各锻炼一次。

下面来看看具体该怎么做吧!!!

八段锦总共分为八段,故为八段锦。第一段、两手托天理三焦,第二段、左右开弓似射雕,第三段、调理脾胃须单举,第四段、五劳七伤往后瞧,第五段、摇头摆尾去心火,第六段、两手攀足固肾腰,第七段、攒拳怒目增气力,第八段、背后七颠百病消。

 

全部评论:1
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Alysia2013 年 3 月 26 日下午 7:48 

好好好,赞一个!

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