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有氧运动可以改善你的记忆力吗

小展 2012-10-29 1
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      记忆力的好坏程度与我们的头脑是息息相关的,一个人的头脑如果整天处于高速运转的状态下,使头脑没有得到适当的休息,那么我们的记忆也就跟着下降。许多的脑力工作者如:白领人士、学生、等~。这些每天人长时间动脑,头脑没有得到适度的休息,造成记忆里下降,也是社会中较为常见的。那么我们该怎么做才能改善我们的记忆力呢?

   适度的有氧运动:运动是至今为止,保持身体健康最好,最为有效的一种方式,也是最为人知的一种方式。没有办法说适当的运动对我们的健康到底有多重要。但我们想要健康就离不开运动。

静坐冥想:长时间用脑,使脑部的耗氧量增加。经常静坐冥想,使脑部能够得到放松,降低头脑的耗氧量,在配合深呼吸,会是我们的头脑能够得到很好的放松,静坐时,我们还可以搭配一些轻松的音乐,这样效果会更好。

穴位的按摩:用脑过度时,常常会感觉到头痛,头胀,不舒服。这种状况我们可对其穴位进行按摩,拍打,以刺激头部颈部,如:太阳穴、百会、风池、神庭、印堂、头维、等~。经常对穴位进行按摩,有开窍醒脑的效果,也是增强记忆的有效方法。

除了以上这些之外,充足有氧环境的生活,影响也是极大的,周围环境最好是多种植绿色植物,绿色植物多的地方,氧气新鲜充足,对保持头脑清醒是很有帮助的。周围环境绿色植物不多的地方,建议其备至一台家用制氧机,可产出新鲜氧气,改善周围环境氧气的不足。要想记忆力好,一定要远离氧气不足的地方。

 

全部评论:1
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will2013 年 3 月 27 日下午 12:32 

学习了!

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